第164期
由于氣溫變化和季節交替，秋季是各類疾病肆虐的季節，而家中小寶寶又是免疫力最脆弱的人群，因此，想方設法在“多事之秋”給寶寶的免疫系統全副武裝，是父母們的頭等大事。正所謂萬丈高樓平地起，要想增強寶寶的抵抗力，還需從日常營養補充開始。免疫力與哪些營養素息息相關呢？又該如何增強孩子免疫力呢？>>我來說兩句
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寶寶抵抗力堪憂，寶媽怎么辦？
對于嬰幼兒來說，氣候的變化常常會引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多種問題，但家長往往意識不到這些問題其實和營養素的缺乏密切相關。大量研究表明，某些營養素的補充是否到位，是影響人體免疫力的關鍵因素，也是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。
因此，通過合理的營養補充不僅可以有效改善寶寶的體質，還能預防多種疾病的發生。但對于年紀尚少的寶寶來說，父母不僅要在日常生活中注意選擇富含營養素的食物，還要重視營養素的合理補充，給寶寶最好的健康保障。
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扒一扒“抵抗力”營養素家族關系譜
想讓寶寶抵抗力蹭蹭提高卻又不知如何下手？其實理清關于“抵抗力”的營養素關系譜，便可輕松解決寶寶抵抗力薄弱的問題。
營養素家族關系譜
小編有話說：維生素A不但直接促進免疫功能，還能通過影響鋅、鐵元素的吸收和轉運發揮間接的提升免疫力的作用，因此，增強寶寶抵抗力，攝入充足的維生素A至關重要，但由于維生素A性質不穩定，不管奶粉還是日常膳食中，維生素A的含量都不足以滿足寶寶日常所需，因此要額外給寶寶常規補充哦！
小編有話說：維生素D和鈣吸收有密切的關系，媽媽們也許很重視給寶寶補鈣，但如果維生素D攝入不足的話，鈣也難以被身體吸收，所以媽媽們一定要認識到維生素D的重要性哦！
小編有話說：媽媽們平時一定要給孩子培養良好的飲食習慣，不偏食不挑食，才能讓孩子均衡吸收各種營養素。
科學補充，“吃”出好營養
1、免疫系統核心：維生素AD
在上述的幾種營養元素中，對免疫系統而言最重要、也最易缺乏的，就是維生素A和維生素D了。由于部分父母對于維生素AD補充的重視程度不足，導致我國維生素AD缺乏率非常高。調查顯示，我國寶寶整體維生素A攝取量普遍偏低，屬于維生素A中度缺乏國家，我國6個月以內的嬰兒維生素A缺乏率與亞臨床缺乏率合計超過80%，0~6歲兒童維生素A缺乏率與亞臨床缺乏率合計超過50%。而在我國3歲以內嬰幼兒維生素D缺乏發生率為21.6%，維生素D不足發生率為49.47%。因此給孩子補充維生素A和D勢在必行。
據《亞臨床狀態維生素A缺乏的防治方案》和《中國國家處方集》（兒童版）的推薦，寶寶每日維生素A補充量為1500-2000IU，維生素D補充量為400-800IU。然而無論是母乳喂養還是奶粉喂養，其維生素A的攝入量都不能滿足寶寶的日常所需，因此維生素A需要進行額外補充，為了滿足寶寶生長發育的需求，應從寶寶出生15天起按照醫生的指定劑量補充維生素AD制劑（如伊可新維生素AD滴劑），堅持AD同補，幫助寶寶打造健康好體質！
2、鈣、鐵、鋅
鈣、鐵、鋅在嬰幼兒時期也是較易缺乏的營養素，父母可根據寶寶自身情況，在醫生指導下進行合理補充。在日常飲食中應注意讓寶寶多食用富含鈣、鐵、鋅的食物。一般來說，以下食物中富含這三種營養素：
3、四種常見營養素：
一般情況下，均衡膳食可以保證維生素C、維生素E、蛋白質及鎂這4種營養素的正常攝入，基本可以滿足寶寶的日常生理需要。下面我們就一起來看看哪些食物中富含這四種營養素吧！
Tips
養成好習慣 為免疫加分
除了補充必要的營養素，生活中一些看似不起眼的不良日常習慣也會影響身體的免疫系統，使免疫力下降。因此，幫助寶寶養成良好的日常習慣，也同樣非常重要。
1、充足的睡眠
睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少息息相關。寶寶如果有晝夜錯覺，睡眠不規律或者睡眠不足的問題，都會降低抵抗力，對寶寶的身體健康造成影響。因此父母要保證良好的睡眠環境和睡眠時間。
2、適當的鍛煉
研究人員將不愛運動的人和每天散步的人進行比較發現，在四個月內，不怎么運動的人得病的天數是每天堅持散步的人的兩倍。因此在氣候適宜、空氣良好的天氣，不妨帶寶寶去郊外走走，讓寶寶得到一定程度得鍛煉，將白細胞帶入血液循環，使免疫系統工作更加順暢。
3、良好的心情
研究發現，大笑帶來的正面情緒能降低應激激素，增加部分免疫細胞的水平，激活其他細胞，使得人體抵抗力增強。對于寶寶來說，父母需要多加陪伴讓寶寶好心情加倍。心情愉悅的寶寶，身體也會相對更好哦。
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大家都在說
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zhxia321：
寶寶的免疫力是否夠強的確非常重要，我家寶寶從小開始一直磕磕絆絆小病不斷，后來自從開始注意飲食并補充維生素AD就好多了~~
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happycaptain：我就是一直給寶寶吃伊可新的，現在寶寶健健康康的幾乎不生病，推薦哦。
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allan歡：
一直以為孩子只需要補鈣就好了，完全沒有補充維生素AD的概念，很好的一次科普，點贊~~
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*大約在冬季*：這個專題做的太及時了，我正在為寶寶是否需要維生素AD同補而煩惱，科普啦！趕緊給寶寶補起來。
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